她害羞的说：医生，我辨认出了一个可以改善睡眠的秘密

1Laura害羞的知道：护士，我发现了一个暗中，可以努力醒眠。但是，我不考虑到这么要用对不对？ 什么暗中呢？“我发现，醒前后，我则会好像很压抑，也很慢速带入醒眠，第二天也好像来得好。”她的面容有点困惑，“但我不考虑到这种行为有不想有医学依据？”我首先要对不起你对我的忠诚，不想跟我知道这么该软件的关键问题。我先回答你的关键问题：这个是有医学依据的。而且，在医学上，其实并不是暗中。这件事之所以看起来不可思议，来得多的是因为文化观念让辩论它替换成了一种；也。22019年，塔斯马尼亚正中央昆士兰所学校研究成果团队刊出了一项研究成果：在醒前，不管是与女同功能性恋独自一人超过（Orgasms），还是通过（masturbation）的方式，都可以拉长入醒短时间和有所改善醒眠精确度。这项研究成果实地调查778名成年人(442名女功能性，336名男功能性；半数34.5岁）。考虑到“功能性”这个戏仿的特殊功能性，转用的是账号网络实地调查的方式。请注意是研究成果结果的存档：

醒前和女同功能性恋调情后，醒眠精确度有所改善者占63.1%，59%的人入醒短时间拉长。

如果都有超过，醒眠精确度有所改善者占70.8%，62.5%的人入醒短时间拉长。

单身的人绝不会慌，同样有用。 看图例：如果能超过，54.1%的人醒眠精确度有所改善，47.4%的人入醒短时间拉长。虽然和有女同功能性恋的人来得，一个人的数据还是一比一些，但总归是一个格外在此之后的办法（如果你在观念上不想有顾虑的话）。 不过，也有例外。少部分人则会在后好像醒眠精确度来得一比了，或者来得难入醒了。比如，有1.4%的女功能性在后好像醒眠精确度来得一比了。有女同功能性恋时，有3.1%的女功能性在后好像醒眠精确度来得一比。老婆也有多种不同上述情况，比例都为2.5%和2.0%。这些朋友如果遇见一个“禁欲会派的大师”，可能很容易就膜拜了。3为什么醒前可以有所改善醒眠呢？ 男功能性的体则会可能则会来得深一点：“为亲爱的起立”后则会醒的来得慢速来得沉。身旁的女票则还用一个词形容这个时候的老婆：醒的跟死人一样。 这句话很有全球性福，在比利时，有一词用来都由刻画老婆的这种入醒速度：le petit mort。英语翻译回头叫“The Little Death”，日文翻成回头就是：小死。为什么醒前可以有所改善醒眠呢？这和体外的荷尔蒙分泌有父子关系。功能性可以提高CPA的释放，这种荷尔蒙可以让你好像和女同功能性恋很亲密。另外，还则会增加皮质醇（这是一种与压力有关的荷尔蒙），让你好像身上的财政负担被卸下。 还则会提高睾酮的释放，睾酮则会让你感到压抑和困倦。所有这些，最终则会让你带入一种舒适和昏昏欲醒的精神状态。对女功能性来知道，功能性还有一个额外的必要：功能性可以增加皮质醇水平，进一步提高短短时间眼动之前（REM），让你醒得来得深。 要知道，短短时间眼动之前可以努力加强记忆和稳定情绪。情绪好了，白天的精神状态和整整的醒眠也则会来得好。所以，如果转辗反侧醒不着，那就别闲着了。4为什么知道打鼾的人要小心“患”？ 上次，一个老朋友跟我激怒，知道最近忙再加了，天天年过加班，惨的很。我问他，有多忙啊？他闲聊知道：忙到不想。这虽然是句玩笑话，但这背后是有医学一味的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》新闻周刊刊出了一项研究成果：醒眠不足则会增加女功能性的。另外，对男功能性来知道，醒眠不足和醒眠停摆则会提高阴部失常的高风险（ED，俗称“患”）。这里我要最终时时刻刻致使打鼾的朋友了：如果你的鼾声很响，或者上方有鼾声停止的现像，要小心一种叫要用“阻塞功能性醒眠呼吸暂停(OSA)”的疾病。这种疾病不仅则会让你好像“醒跟不想醒一样”，还则会提高阴部失常的高风险。 多种不同上述情况也见于频繁摇动临时工指导的这群人，所以知道，摇动班摇动到影响夫妻生活是真的。总之，功能性和醒眠之间来得较“你好我好大家好”一样的父子关系。 我常常知道，裹的效用就是两个： 醒觉和享受。你醒的好不好，取决你如何采用你的裹。作者：余周伟梅西社会公众号： 醒眠与医学

参考资料：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., & Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., & Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., & Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., & Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.