前列腺保养的16项原则

　　前列腺是男人身体的1部份，前列腺的健康非常重要，那末如何保养前列腺呢？以下就是前列腺保养的16项原则。

　　男人前列腺保养的16项原则

　　前列腺是男性独有的性器官，它的健康对男性朋友来讲非常的重要。男人前列腺保养要做到以下16点，1起来看看。

　　1、正确饮水

　　多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生1些刺激，长时间不良的刺激对前列腺有害。多饮水不但可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。饮水量要保证每天1500—2000毫升，但尽可能要把1天的大量饮水时间放在凌晨和上午，晚餐前到上床休息，尽可能少饮水或不饮水，可以免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

　　2、摄取豆类食品

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。1般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食品中10分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效抑止前列腺癌的食品。

　　3、每周3次胡萝卜

　　浙江大学的学者进行的1项最新研究发现，常常食用色采艳丽的蔬菜能将男性得前列腺癌的风险下降近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周最少食用3次胡萝卜的男性得前列腺癌的可能性会减少18%。

　　4、吃苹果保护前列腺

　　在我们平常的膳食当中，苹果就可以对前列腺起到1个很好的保护作用。苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报导，瑞典的1项研究又为吃苹果增加了1条新理由——保护前列腺。研究者分析，这多是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显下降，通过吃苹果来补锌，不但没有任何副作用，而且有益于人体吸收和利用。1般每天1—2个苹果便可到达帮助医治前列腺炎的目的。

　　5、多清洁

　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会致使前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落，若不及时注意还会产生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　6、多吃西红柿

　　在1项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是1星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是1份了，而且可能你倒在乎大利面上的份量还远远超过1份呢。

　　7、适当运动减少前列腺的充血

　　还应当适当运动，慢跑、打羽毛球、舞蹈等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，下降前列腺炎产生风险，还能增进全身血液循环，减少前列腺的充血。

　　8、护前列腺嗑南瓜籽

　　中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医经常使用于医治蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可医治前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

　　9、推拿肚脐保护前列腺

　　中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这类推拿对前列腺保健有很多好处。前列腺自我推拿方法：仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用食指、中指、无名指3指旋转，同时再用右手3指放在会阴穴位部旋转推拿，1共100次。终了换手做一样动作。另外，小便后略加推拿可以促使膀胱排空，减少残余尿量；推拿会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

　　10、别酗酒

　　饮酒后，酒精被渐渐吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精10分敏感的器官，遭到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩大、充血，使细胞产生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长时间没有得到释放、松弛，就会引发发炎的症状。

　　11、控制性生活

　　预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增大。因此特别是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。固然，过分禁欲会引发胀满不适感，一样对前列腺也不利。

　　12、尽可能不要久坐

　　避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔1段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，致使前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

　　13、谨慎荷尔蒙补品

　　有许多宣扬说睾丸激素医治可以提升对生活，特别是婚姻生活的渴望，但是高剂量的睾丸激平素常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这1点却甚少被提及。如果已为前列腺问题所苦，那末阔别这些荷尔蒙补品。

　　14、多洗温水澡

　　洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常常洗温水澡无疑对前列腺病患者10分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，一样可以收到良好效果。

　　15、防受寒

　　寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流，因此，冬季要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

　　16、男性从50岁开始定期检查

　　50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的病发率将会到达50％以上，而到了80岁几近所有人都会出现。另外，50岁前很少人患前列腺癌，50岁后病发率开始上升。前列腺癌初期多没有症状，1旦出现尿道阻塞、疼痛等症状时，常常已产生转移。因此，男性从50岁开始就应当每一年做1次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测。前列腺特异性抗原是前列腺癌最有价值的肿瘤标志物，对初期诊断尤其重要，如果有家族史，可从45岁开始就定期复查。

　　最后，男性保养前列腺，要减少辛辣刺激食品、减少饮酒，多吃蔬菜和水果，给前列腺提供良好的生存条件。